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O脚の治し方の決定版!4つの方法で美脚があなたのものに!

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足をそろえて立っているのに足の間にすき間が・・

 

足の間から向こうの景色がよく見えるよー

なんてからかわれるのはもうイヤ!

もうホント、体のことでからかわないで欲しいですよね!

 

そんなヤツらには美脚になって見返してやらなきゃ。

同じ女としてそういうヤツ許せませんからね。

 

大丈夫、あなたのO脚はここで治すことができますから安心して下さい。

この順で実践すれば美脚は間違いなしですから!

 

  • O脚の治し方はエクササイズで
  • O脚の治し方は座り方で
  • O脚の治し方は骨盤矯正で
  • 正しい歩き方をしよう
  • 美脚を保つために

では詳しく見ていきましょう。

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O脚の治し方はエクササイズで

O脚は長年の生活習慣で出来上がるものが多いのをご存じでしょうか?

でもこうしたものほど、セルフケアで治すことができるのです。

 

そこでまずはO脚をエクササイズで矯正していきますよ。

 

O脚を直す方法はいろいろで回っていますが、簡単でないと長続きしませんね。

エクササイズも毎日、長くやってこそO脚はきちんと改善できるのです。

そこで誰にでも取り掛かりやすい方法を動画でご紹介しますね。

 

どうですか?

 

基本は内ももの引き締めでしょうか?

太ももも細くできそうです(^.^)

 

毎日する事で効果の出るのはこうしたエクササイズだけではありません。

日々の中でいつもしていることもO脚矯正エクササイズにしてしまいましょう。

誰でも毎日している事はこれですね。

 

O脚の治し方は座り方で

O脚になるのも悪い座り方が原因になっていることが多いことが分かっています。

特に床に直接座る姿勢は骨盤に負担がかかりやすくなります。

 

座る時はできるだけ椅子に腰かけるようにしましょう。

 

そしてこの時に姿勢を良くすることで今のO脚を直していきますよ。

 

足の裏がしっかりつく高さの椅子に座る

背と腰の角度は90度

膝の角度も90度

つま先は正面を向けてそろえる

足は浮かせたり組んだりしない

 

O脚の人には最初この姿勢だけでも少々つらいかもしれません。

 

しかし、毎日のデスクワークで少しずつ楽になって行くんですよ。

この姿勢が楽になってきたらO脚が治ってきている証拠になります。

 

しかし痛みが続いたりなかなか効果がないこともあるかもしれません。

そんな場合はきっと骨盤が相当歪んでいる可能性があります。

 

骨盤が歪んでいると

 

おなかがぽっこり

ダイエットの効果が出ない

慢性的な肩こりや頭痛がある

 

などの支障が出てきます。

足はO脚だけでなく、むくみやセルライトの原因にもなっています。

 

そんな時は骨盤を正常の位置にもどすことに重点を置いたこんなストレッチがいいでしょう。

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O脚の治し方は骨盤矯正で

これも毎日できるものがいいですよね。

簡単なものから始めて下さい。

前屈ストレッチ

足を投げ出して床に座る

背中は垂直に

息を吐きながらゆっくり両手を足のつま先につけるように腰を曲げる

初めは手が足先に届かないかもしれません。

 

しかし、毎日3回~4回続ける事で楽にできるようになります。

でも無理はしないで下さい。

 

無理にするとおなかがつりますから(経験者(^^;)

 

足ねじり

仰向けに寝る

右足を垂直に立てる

足を曲げずに足を左側の床につけるように倒す

この時体は仰向けで10秒キープ

元の姿勢に戻したら左足も同じように

 

寝る前にやる習慣をつけたいストレッチです。

でも疲れている日とか、ストレッチしたくなかったり忘れる日もあるかも・・

 

そんな時は歩き方で骨盤を守りましょう。

歩くことはO脚だけでなくあなたの体に嬉しいことばかりおきますからね。

そんな期待あふれる歩き方はコレ!

 

正しい歩き方をしよう

きれいな姿勢で歩く人は何歳になっても若々しく見えます。

これは正しい歩き方が作る姿勢に他なりません。

 

正しい歩き方をマスターして美脚を手にいれましょう。

 

O脚の見本、がに股で歩く人を思い描いて下さい。

足が外側に向いてドタドタ歩くイメージではないでしょうか?

 

この逆を意識して歩いて下さい。

背は垂直、肩が前に来ないように腕は自然に下げる

足先は前に向ける

地面をける時は指の付け根を意識して真後ろにける

地面に降ろす時はかかとから着地する

太ももは締めるように歩く

 

毎日1時間ほど続けるのが効果的です。

 

しかし、1時間ウォーキングをするのはなかなか取り入れるのが大変です。

通勤やショッピングでこの歩き方を実践してみるのがいいでしょう。

 

いつの間にかO脚が改善されますよ。

 

 

こうして美脚を手に入れたら、もうO脚に戻さないようにしたいもの。

それにはO脚にしていた生活習慣を正すことが大切です。

座り方や歩き方はバッチリですので、他のところをチェックしましょう。

食生活やお休みの時でも足のきれいを作れますからね。

 

美脚を保つために

正しく歩くと筋肉がバランスよくついて美脚が目指せます。

 

しかし筋肉を作るには燃料も大切。

 

また、骨盤を強固にするためのカルシウムも重要になります。

特に女性はこの先のためにも骨を意識して育てたいものです。

 

そこで筋肉の燃料になる良質なたんぱく質

そして骨を強固にするカルシウムとビタミンDを意識して摂るようにしましょう。

美脚を作るたんぱく質

豚の赤身

大豆製品

骨を強くするカルシウム

乳製品

緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草)

魚介類(小魚・エビ・海藻類)

カルシウムを応援するビタミンD

魚類(うなぎ・さけ)

乾物

きのこ類

 

これらはお肌にも良いものばかりです

つまり美脚と美肌をゲットできる、一石二鳥になりますね(^O^)

 

そしてもうひとつO脚を戻さないための日常として「寝る環境」をあげておきます。

 

寝ている時に緊張していると足にも無用な力がかかってしまいます。

寝る時にはできるだけリラックスできるようにしましょう。

 

パジャマがきついとリラックスできませんね。

部屋が暑すぎたり寒すぎても体は緊張してしまいます。

また、柔らかすぎる寝具は体を支える事ができません。

寝具は体が沈みすぎないものを選ぶといいでしょう。

 

いかがでしたか?

これでO脚の治し方の解説はおわります。

 

ではおさらいのために今までの話をまとめておきましょう。

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まとめ

今回は気になるO脚を直して美脚になる方法を解説してみました。

O脚の治し方はエクササイズで
動画でご紹介

O脚の治し方は座り方で
椅子に座る生活がおすすめ
椅子に座る時は背と腰、腰と膝を90度に
足は揃えてまっすぐ前に向ける
足は組んだり浮かせたりしない

O脚の治し方は骨盤矯正で
前屈ストレッチ
足ねじりストレッチ

正しい歩き方をしよう
背をまっすぐに
足は指の付け根でけり、かかとから着地する

美脚を保つために
筋肉や骨を作る食材を意識して摂る
豚の赤身・鶏・大豆製品・乳製品・緑黄色野菜・魚介類

寝る環境を整える
リラックスできるパジャマ
部屋の温度に注意
柔らかすぎない寝具を選ぶ

でした。

これでもうからかう上司や家族を見返してやれますね!

美脚になることはO脚の改善だけではなくあなたに自信ももたらします。

お店で試着するのも楽しくなるでしょう^^

骨盤がなおるとウエスト回りも改善すると言います。

似合うデザインのものが増えるかもしれません。

あ、でもくれぐれもお財布と相談するのは忘れないようにね(^-^)

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