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足指がつるのを治したい!今すぐできるマッサージをご紹介!

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何もしてない時に突然足の指がつる!

 

土踏まずやふくらはぎじゃなく、足の指ですよ。

床に座っていて立とうとすると・・

 

痛ーい!

 

そう思って足の指を見ると

足の中指と薬指が重なっていることが多いんです。

足がつった時は足を反らせるといいと言いますよね。

 

だから足指を床に押し付けてみるんです。

その時はいいけど。

床から足を話すとすぐまた指が重なって痛いのなんのって・・

 

あんまり痛いので調べました。

 

原因を

 

そしたらいろいろ分かってきたのです。

 

そこで、私と同じように検索していらっしゃったあなたに

足指のつる原因と治し方もここでご紹介しようと思います。

 

はい、すぐに効く治し方もありますからね!

ご紹介するのはこの項目です

  • 足指がつった時の対処法
  • 足指がつる原因はどこに?
  • 足指がつらないようにするには?
  • 病気の場合もある?

 

ではさっそく始めましょう。

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足指がつった時の対処法

さあ今からお茶碗洗おうって立った瞬間に足指がつったりする。

 

これでは家事もできないわけで

自分流にマッサージするけどなかなか痛みは収まらないですよね。

そこで簡単で即効のマッサージを見つけました。

わかりやすい動画で確認してください

これは疲れのツボマッサージですが、つった指にも効くんです^^

 

やはり、優しく動かすことが良いようですね。

 

足の指の痛みが取れたらまた起こらないようにしたいもの。

そのためには足指がつる原因を見つけて予防しましょう。

 

そこでまず原因を調べました。

足指がつる原因はどこに?

私たちは足の指まで使って歩いているってご存知でしたか?

だから足だけでなく足の指がつるのも当然あり得ることなんですね。

 

ということで

足指がつる原因は足がつる原因と重なるところが多いのです。

 

筋肉の疲労

足がつるのと同じ原因には筋肉の疲労があります。

筋肉の疲労とは?

 

筋肉を使い過ぎた時のこと

 

いつもと違う運動をした時などは足がつりますね。

町内運動会ではりきってリレーに出た夜に足がつったー

 

なんて悲劇は去年の私におこったことです(^^;)

 

しかし同じように足指も筋肉や腱があるの筋肉疲労でつることがあります。

 

冷え

足の指は血管も細くできています。

冷えることで細い血管はますます細くなってしまいます。

 

こうして血流が悪くなると血行不良になりますね。

 

血行不良になった足指は栄養不足をおこします。

栄養不足になると筋肉がうまく動かなくなります。

これによって筋肉の異常が起こり、つるという症状が出るわけです。

 

栄養のかたより

飽食の時代と言われている現代。

そんな中でも栄養不足は起こっているのです。

 

マグネシウム

カルシウム

マンガン

 

これらが不足すると筋肉は暴走してしまいます。

 

暴走というのは本来動かないでもいい時に動いてしまうってことですね。

それでなんでもない時に足の指がビリビリ動いて「つる」ことになります。

 

原因が分かればそれを取り除けばいいということ。

それでは次にこの原因を踏まえた予防法をご紹介しましょう。

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足指がつらないようにするには?

これからご紹介する方法は足指だけの予防になるだけではありません。

 

つるのはふくらはぎや土踏まずといった足だけではないですよね?

お尻とかおなかとかつりませんか?

 

私は胸なんかもつります💦

 

そうした痛い体のつりをなくす方法はこれ!

 

筋肉をほぐす

久しぶりに運動をしたなど、普段動かさない筋肉を動かした後は十分な生理運動をする。

特に足はつる場所が多いので念入りに。

先にご紹介したマッサージ法も予防になりそうですね。

 

体を冷やさない

足指のつるのは血行不良によるものもありました。

血行不良は冷えから来るものが多いものです。

 

特に女性には冷え性の方が多く見られますね

 

体全身を温めるのはもちろん。

手足の先は特に温める工夫をしましょう。

靴下は足首まで覆うものがいいですね。

 

お風呂上りには足先に冷たいシャワーをかけるのもお勧めです。

最初は冷たく感じますがすぐじんじんと温かくなってきます。

 

ミネラルを摂る

不足すると筋肉の動きがスムーズにならないというミネラルがありました。

もう一度あげておきますね。

 

マグネシウム

カルシウム

マンガン

 

こうしたミネラルの多い食品もあげておきましょう。

 

  • マグネシウム・・海藻類・ナッツ類・緑黄色野菜
  • カルシウム・・乳製品・小魚・海藻類・小松菜
  • マンガン・・そば粉・大麦・玄米・落花生

 

毎日の食卓に積極的に使って下さい。

しかし、こうした事でも改善が見られない時があります。

それはどこかに別の病気が隠れている時です。

もしものためにどんな病気か頭に入れておいて下さい。

病気の場合もある?

足指がつる病気なんてあるの?

 

と思うかもしれません。

 

これは一つの症状として出るものです。

病気の時は足指がつる以外の症状も出ます。

では、足指のつる病気の他の症状を病名別に並べてみますね。

 

閉塞性動脈硬化症(へいそくせいどうみゃくこうかしょう)

手足の血管が動脈硬化を起こして血流が悪くなる病気です。

手足のしびれや歩行困難の症状があります。

 

脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)

背中や腰の骨の変形で神経や血管が圧迫されてお凝る病気です。

骨の変形から腰痛、血管の圧迫から足のしびれがあります。

また、足の動きが悪くなります。

 

椎間板ヘルニア(ついかんばんへるにあ)

腰にある椎間板が神経を圧迫することでおこります。

腰痛や手足のしびれが主症状です。

 

糖尿病(とうにょうびょう)

高血糖のため、動脈硬化や腎機能の悪化で血流が悪くなります。

むくみや喉の渇きが出ます。

 

脳梗塞(のうこうそく)

動脈硬化などで脳の血管が詰まると起こる病気です。

しびれるだけでなく手足の感覚がなくなります。

また、顔がゆがんだり、ろれつが回らなったりします。

 

足指のつる以外にこんな症状が出た場合はすみやかに医療機関にかかりましょう。

 

これで足指がつることについての話は終わります。

お役に立てていただけたらとても嬉しいです。

では今までの話をまとめておきますね。

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まとめ

今回は足指がつる不快な症状について解説してきました。

足指がつった時の対処法

  • つった指を治すマッサージは動画でチェック

足指がつる原因

  • 筋肉の使い過ぎ
  • 冷えからの血行不良
  • 栄養のかたより

足指がつらないようにする予防法

  • 筋肉をほぐす
  • 足を温める
  • ミネラルを摂る

足指のつる病気

  • 閉塞性動脈硬化症
  • 脊柱管狭窄症
  • 椎間板ヘルニア
  • 糖尿病
  • 脳梗塞

でした。

主人は足の指なんかつったことないと言います。

えー?同じものたべているのになあ・・

確かに私は冷えやすいし主人は暑がりです。

しかし本当の理由を見つけました。

主人の足指と比べてみて発見したのです。

私の足指はひょろひょろと細長いのですが

主人のはぶっとくて短かったのです。

血流の良し悪しに納得する思いでした。

結婚して30年たって気が付いたのか私!

・・・

でもこういうのって仕方ないですよね。

せいぜい温めて冷やさないようにしたいと思います。

あなたもこのページを参考にあなたに合った方法で足指がつらないようにして下さいね(^.^)/

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