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眠気を解消する即効性のある8つの方法と3つのツボ大公開!

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突然襲ってくる眠気を何とかしたいと思っているあなた(^-^)

いらっしゃいませ。

私も急な睡魔にはずいぶん悩まされました。

 

以前、立ちっぱなしの仕事をしていたんですが

立ったまま眠気に負けてクラッとしたこと数回ありました。

 

こんなことではいつかケガをする。

それより上司ににらまれる!(^^;

 

そこで私なりに研究して成功した方法をここに公開したいと思います。

大事な仕事や勉強でポカしないためにぜひ役立てて下さいね。

 

眠気解消に役立つ話はこの5つです。

 

  • 眠気を解消する8の方法
  • 眠気の解消に効果的なツボがある
  • 眠気を解消するには食べ物で工夫
  • おススメ眠気覚まし飲み物
  • 病気の場合もあります

では詳しく見ていきましょう。

 

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眠気を解消する8の方法

会議なのに、明日試験なのに、眠気に負けそう!

そんな時はこの方法を使って乗り切りましょう。

 

ガムをかむ

眠気覚ましの王道です。

 

眠気に効くというガムもありますが、普通のガムで十分です。

「噛む」という行為が目を覚ましますからね。

 

顔を洗う

これもすごく一般的ですが効果的です。

ただし、冷たい水で豪快に洗う事。

 

洗面所へ行く

手を動かす

この行動自体も目を覚ましてくれます。

 

歯を磨く

洗面所に行くなら歯を磨くのも眠気覚ましになります。

眠気が来るのはお昼ごはんの後が多いもの。

 

勤務先にも歯ブラシ持参のキャリアレディならこれがいいかも。

 

深呼吸する

眠いのは脳に酸素が不足しているということ。

新鮮な酸素を脳に送るように深呼吸しましょう。

 

その時はやはり大きく腕を広げて、ついでにぐるんぐるん腕を回すのがおすすめ。

 

肩の筋肉もほぐれて血のめぐりもよくなりますよ。

 

かゆみ止めを塗る

スーッとするかゆみ止めがバッグに入っている人もいるでしょう。

これをほんの少ーし、目じりに塗ります。

 

お医者さんには怒られそうですが、効きます!

 

散歩する

時間のある時は歩き回りましょう。

歩くことで脳が働き出します。

 

座り仕事の場合は体を動かすことでエンジンがかかるのです。

 

仮眠をとる

同じく時間のある時はもう寝てしまいましょう。

ほんの10分か15分ですっきりするのは確実です。

 

嫌いな人のことを思い出す

これは脳に刺激を与えることになり、私には本当に効果的です。

ただ、嫌いな人のことを考えすぎると嫌な気分になるという副作用があります(^^;)

 

嫌いな人なんていない?

そんな優しいあなたにはこの方法をおすすめしますよ。

 

眠気の解消に効果的なツボがある

昨今は見直されているツボ。

即効性のある眠気覚ましのツボでスッキリしましょ。

 

ここでは座っていてもできる手のツボ3つをご紹介します。

正しい場所は動画でいざチェック!

押した時に「痛い」と思うところがツボのポイントです。

 

でも、眠気は予防ができます。

 

お昼ごはんのあとに眠くなりやすくなるのはよく知られていますね。

それはお昼ごはんにカギがあるからです。

 

このカギを開けて大事な場面での睡魔を予防しましょう。

 

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眠気を解消するには食べ物で工夫

午後から大切な仕事がある時はエネルギー補給しなきゃ!

 

そう思ってお昼ごはんをガッツリ食べていませんか?

 

実はこれが睡魔の好きなお昼ごはんなのです。

午後から大切な場面のある時こそこのメニューで行きましょう。

 

野菜スープ!

 

おなかがすいて耐えられない時は

 

お肉だけ食べます

 

 

なぜかって?

 

実はお昼に炭水化物を摂ると眠くなるのです!

 

ですからスープも春雨スープや、じゃがいもスープはやめた方がいいでしょう。

私の経験からは

 

トマトスープがおススメです。

 

お肉もおなかいっぱいに食べると眠気を起こします。

腹6分くらいに食べましょう。

 

おなかは空いている方が行動力も思考力もアップするんですよ(^_-)

 

 

でも、予防がうまくいかない場合も時にはあります。

そんな時には飲み物でも対処できることがあります。

 

 

コーヒー?

いいえ、コーヒーよりもいいものお教えしましょう。

おススメ眠気覚まし飲み物

眠い時にはコーヒーが定番と思っている方も多いと思います。

 

でも本当はコーヒーより眠気に効くものが身近にあるんですよ。

 

 

それは

緑茶

 

眠くなったら熱い緑茶をすすりましょう。

 

やけどをしないようにゆっくり飲む動作も脳を刺激しますからね。

そしてどうしてもどうしても目を覚ましたい!

 

と言う時は目覚ましドリンクを活用してみて下さい。

 

眠眠打破(常盤薬品)

メガシャキ(ハウス食品)

これはコンビニでも買えるので営業マンには心強い味方になるかもです。

それでも午前中から眠いしだるくてどうしようもない・・

 

そんな時はただの眠気ではないかもしれませんね。

 

生活の上で睡眠不足が分かっているのならいいのですが、それじゃないのなら病気の可能性も考えられます。

眠気が症状の病気はご存じですか?

 

これもご紹介しておきますね。

 

病気の場合もあります

眠くなる病気は体に足りないものがあるというサインです。

 

ナルコレプシー

時間に関係なく強烈な眠気が起こる病気です。

特定の脳内物質の低下で起こると考えられています。

 

睡眠が足りているのにこんな症状がある時は医療機関で見てもらいましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群

寝ているつもりでも眠っていない病気の代表です。

 

これは寝ている間に舌が落ちたり、のどのお肉で気道が塞がることが原因です。

気道が塞がると呼吸が止まってしまいます。

 

その都度、脳から「呼吸をしなさい」という指令が出て、なんとか呼吸が復活します。

 

この呼吸が止まるたびに脳は指令を出すため、脳は休むことができません。

こうして寝ているのに眠れていないという状態ができあがるのです。

 

 

この状態は続くと命に関わってきますので、ただちに医療機関にかかって下さい。

 

睡眠障害

もはや不眠は現代病といえるかもしれません。

眠る時間に眠れない人は増えています。

 

夜眠れないために日中の眠気が辛い人は睡眠障害も視野に入れましょう。

 

 

睡眠障害に隠れている病気には

  • 自律神経障害
  • 甲状腺機能亢進症
  • うつ病

などがあります。

 

これも医療機関にかかって、適切な治療を受けて下さい。

 

眠気解消の話は以上です。

 

すっきりしたでしょうか?

お役に立てたらとても嬉しいです。

 

ではここまでお伝えしたことをおさらいしておきましょう。

 

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まとめ

今回はおすすめの抑えられない眠気の解消法をお伝えしてきました。

 

眠気を解消する方法

  • ガムをかむ
  • 顔を洗う・歯を磨く
  • 深呼吸する・散歩する
  • 仮眠をとる
  • かゆみ止めを目じりに塗る
  • 嫌いな人を思いだす

 

眠気の解消に効果的なツボ

  • 中衝・労宮・合谷(動画参照)

 

眠気を解消するには食べ物で工夫

  • 大切な場面の前には炭水化物を摂らない
  • 食べる量は腹6分目にしておく

 

おススメ眠気覚まし飲み物

  • 緑茶
  • ドリンク(眠眠打破・メガシャキ)

 

病気の場合

  • ナルコレプシー
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • 睡眠障害(うつ・自律神経障害・甲状腺機能亢進症)

でした。

 

眠気ってホントにちょっとしたことで消えることがあるものです。

 

いろいろ方法は試した私でも一番効いたのは

上司に叱られること

でした(^^;

 

「マリコさん!」と、一声かけられるだけでパッチリ目が覚めたものです。

 

本来はこうなる前になんとかしなくちゃですけどね💦

 

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