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炭酸水が健康に良いのはホント?自家製炭酸水で健康美人に!

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炭酸の入った飲み物が大好き!

コーラやサイダーは気分がすっきりしますよね。

 

だけど

 

「炭酸ばっかり飲んでると体に悪いよ!」

 

なんて言われたことはありませんか?

 

でも安心して下さい。

実はこの炭酸、スッキリする以外にも健康のためになることがいっぱいあるんです。

 

今回はそんな炭酸水のメリットをお伝えします。

 

これ知ったら炭酸水がますます好きになるかも~☆

 

そこで今回お伝えするメニューはこちら

  • 炭酸水が健康に良いのはダイエットができるから?
  • 炭酸水が健康に悪影響を与える時って?
  • 炭酸水は洗顔にもいい?
  • かんたん自家製炭酸水

では詳しく見ていきましょう。

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炭酸水が健康に良いのはダイエットができるから?

炭酸水はとっても女子の味方になる飲み物です。

 

女子の味方・・?

 

それはダイエットに効果があるということ。

 

炭酸水でダイエットができるの?

そうなんですよー(#^^#)

 

と、いうのも、炭酸水はガスが入った飲み物ですね。

 

このガスのせいで普通の水を飲んだ時より早くおなかがいっぱいになるんですー

つまり、食事の前に炭酸水を飲むと、食事量を無理なく減らせる。

 

と、こういう訳なのです。

 

ただし、ここで注意がひとつ。

 

ダイエット目的で炭酸水を飲む時は

 

コーラやサイダーなどの炭酸飲料は使わないで下さい。

 

これらは甘みが強いのでダイエットには逆効果になってしまいます。

 

「炭酸水」と呼ばれているものでも市販品は注意して下さい。

 

表示を確認して、糖分の入っているものは避けましょう。

酒屋さんで売っているような水割り用の炭酸水がおすすめです。

 

でも、本当は炭酸水の力はこれだけじゃないんです。

炭酸を飲むとすっきりするわけが実はここにあるのですよ。

 

血流の改善

体内の血液が酸素を運ぶ重要な役割をしているのはご存じのとおりですね。

ここでは酸素が少なくなると命のピンチを感知するしくみがあります。

 

炭酸水を飲むと、血液中に二酸化炭素が入ることになります。

 

これを血液は「酸素が減った」と感じて、命のピンチと思ってしまうんです。

 

すると体は

 

 

酸素を増やそうと血管を広げようとする

酸素が血液にさかんに取り込まれるようになる

血液中に酸素が増えて、血流が良くなる

 

 

という具合に血のめぐりが良くなるという訳です。

 

血流が良くなると、全身にいい結果が出てきます。

 

老廃物の除去

こりの原因のひとつ乳酸が流れやすくなります

 

炭酸は乳酸にくっつく性質があるからです。

これがすっきりする理由だったんですね。

 

冷え取り

血流が良くなると隅々まで血液が届くので冷えが解消されます。

 

新陳代謝が良くなる

血流が良くなり酸素が増えることで体の働きが全般的に良くなります

 

そしてガスが直接胃腸を刺激することでこんないいことも。

 

便秘の解消

炭酸水の炭酸ガスは直接胃腸を刺激します。

 

これは即効性が期待できますよ。

血流も良くなっているので腸の働きも改善されるので、お通じには効果大と言えるでしょう。

 

今まで便秘でダイエットがうまくいかないという人にはピッタリの飲み物のようですね。

 

しかし、この炭酸水も飲み方ひとつでこうした効果が台無しになってしまう事があります。

 

何が効果を台無しにするのか?

それを知って炭酸水の効果を確かなものにしましょう!

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炭酸水が健康に悪影響を与える時って?

いいことがいっぱいの炭酸水も飲み方によっては健康を害することもあります。

 

胃腸の病気の人は注意する

炭酸はげっぷが出ますね。

そうした事が胃腸の病気を悪化させることもあるのです。

逆流性食道炎や過敏性腸症候群の方は炭酸水は避けた方がいいでしょう。

 

成分をチェックする

ダイエットの話でも出ましたが、炭酸水は成分を良く見て選んで下さい。

甘味料や添加物のないものが望ましいですね。

 

ポテチとコーラを手にソファに寝転がってテレビを見る( ゚Д゚)

 

これは太るし頭も悪くする一番のモデルでしょう。

 

市販のコーラには糖分が多く入れられています。

ゼロカロリーの表示は特に注意して下さい。

 

ゼロカロリーなのになぜ甘いか考えてみましょう。

 

添加物のなるべくないものを賢く選んで下さいね。

 

こうして選んだ炭酸水は飲む以外にも女子に最適に使えることをご存知でしょうか?

 

実は美肌にもいいんですよ。

 

では、どうやって炭酸水で美肌を作るかこれからお教えしますね。

炭酸水は洗顔にもいい?

市販品でも炭酸水パックなんて商品もあるほど、炭酸水が肌に良い事は浸透しているようです。

 

どう言う訳で肌にいいのでしょうか?

 

炭酸水が血流をよく話をさっきさせてもらいましたね。

 

実は炭酸水は外側からのアプローチでも血流を良くするんです!

 

炭酸水を飲んでいれば体の内側からの働きかけで肌にもいい影響を与えるはずですね。

 

しかし、一年中外気にさらされている顔は外からのアプローチもしましょう。

 

その方が美肌への早道ですから。

 

では、炭酸水での洗顔の仕方をご説明します。

  1. 炭酸水は先ほど選んでもらった、甘くない添加物のないものを使う
  2. いつも使っている洗顔フォームに炭酸水を混ぜる
  3. 固形石鹸を使っている方は泡立てた泡に炭酸水を混ぜる
  4. いつも通りに洗顔する

 

以上です。

 

簡単でしょ(^_^)v

 

炭酸のパチパチが気持ちいいですよ~

 

こうする事で顔の血流がよくなり、汚れが落ちやすくなり、美肌ができあがります。

汚れが落ちやすくなるという事でニキビ予防にも効果があるんですよね☆

 

炭酸の刺激が肌に効果があるのですが、刺激が強すぎると肌を痛めて本末転倒になりかねません。

なので炭酸の使った洗顔は毎日するのは避けた方がいいでしょう。

 

また、敏感肌の人も肌の具合を見て、使用を決めて下さい。

 

だけど飲んだり洗顔したりすると結構炭酸水がいるよねえ。

炭酸水を作る機械は高そうだし、市販の炭酸水もお金がかかりそう・・

 

そんな心配はきっと誰しも思うこと。

では、カンタン安価な自家製の炭酸水の作り方をお教えしましょう☆

かんたん自家製炭酸水

炭酸水はご家庭でも簡単にできるんです。

用意するものは

 

  • 重曹
  • クエン酸

 

これだけ。

 

お分りだと思いますが、重曹はお掃除用は避けて下さいね。

 

食品売り場にある重曹にして下さい。

ドラッグストアでは「食用」と表示してあるものを選びます。

 

クエン酸は酸っぱい調味料として常備しているご家庭もあるでしょう。

もちろん、スーパーの食品売り場でも手に入ります。

 

水は水道水でけっこうです。

 

日本の水道水は世界に誇る安全基準で配給されています。

安心して使って下さい。

 

さて、この3つの原料の割合ですが

 

水500mlに対して

  • 重曹・・小さじ1
  • クエン酸・・小さじ1

 

が理想的な割合になります。

これを混ぜるだけです。

 

飲んだり、洗顔したり、あなたに必要な分だけ作ってみて下さい。

 

これなら添加物がなにので、安心ですよね。

 

水道水のニオイが気になる時は一度沸かしたものを冷ましてから使って下さい。

さらに、レモンやお好きなハーブを使えばおしゃれな炭酸水ができますよ(*^-^*)

 

これで炭酸水と健康についての話をおわります。

では、ここまでのまとめをしておきましょう。

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まとめ

今回は炭酸水の健康的な使い方と炭酸水の作り方まで解説してみました。

炭酸水が健康に良い理由

  • ダイエット効果
  • 血流の改善
  • 老廃物の除去
  • 便秘の解消

炭酸水が健康に悪い時

  • 甘い炭酸水を大量に飲むと太る
  • 逆流性胃腸炎や過敏性大腸炎のある人は病気が悪化する可能性がある

炭酸水は美肌効果も

  • 炭酸水で洗顔すると肌の血流を良くする
  • ニキビ予防にもなる

自家製炭酸水の作り方

  • 水500ml
  • 重曹小さじ1杯
  • クエン酸小さじ1杯

でした。

最後の最後になりましたが、重曹のおいしい使い方をひとつ披露したいと思います。

水分の多い果物ってありますよね。

みかんやぶどう、いちごでもいいでしょう。

この果物を食べる時、粉末のままの重曹を少しだけつけて食べるのです。

口の中でしゅわしゅわして、いつもの食感が変わるので楽しいですよ!

これは昔々、夏ミカンがとっても酸っぱかった時代に先祖代々伝わって来た技です。

あ、先祖代々はウソかも・・(^_^;)

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