<スポンサーリンク>

ドライアイの対策は目薬で!コンタクトの使用は慎重に!

Pocket

目がゴロゴロ、おまけにかゆい~~

 

あ、手で目をこするのはやめてあげて~!

 

手でゴシゴシこするだけで目にキズが付いちゃうんです。

 

 

だけどエアコンの効いた中でのデスクワークはそれだけで目が乾いて不快になりますよね。

それはあなたの目が乾いていて悲鳴を上げている証拠です。

 

こういうのをドライアイといいます。

 

ドライアイの症状は放っておくとますますひどくなります。

 

そしてひどくなると治りにくくなってしまいます。

 

 

そうなる前にこのかゆみや不快感を消しましょう。

 

 

そこで今回はドライアイについての対策を解説していきますね。

もちろんかゆみの治し方もしてありますよ。

 

お伝えしたいのはこちらの項目です。

 

  • ドライアイの対策は目薬で
  • ドライアイの対策はコンタクトにも注意
  • ドライアイの対策は生活習慣で
  • 眼科で受ける検査とは?
  • 目薬以外のおすすめグッズ

 

では詳しく解説していきましょう。

Sponsored Links

ドライアイの対策は目薬で

アイがドライになっているのは涙が少なくなっているという事です。

これを治すには涙を増やせばいいわけですね。

 

じゃあ、泣ける映画を見る?

 

うーん、泣いている間はいいかもしれませんが、見終わったら元通りになるでしょうね。

そこで思いつくのが目薬。

 

普通、映画より先に思いつくぞ

ですよね(~_~;)

 

しかし目薬も店頭には何種類もあって何を選んでいいかわかりません。

そこでドライアイに適した目薬を選ぶポイントをご紹介しましょう。

人工涙液のものを選ぶ

涙不足には目薬で補充するのは基本です

人工涙液として配合されているのは塩化カリウム、塩化ナトリウムです

ヒアルロン酸配合を選ぶ

ヒアルロン酸は保湿成分として美を追求する女子にはおなじみの成分

これは目にも効果を発揮して、涙を目に留めてくれます

人工涙液を補充してもすぐ乾いては意味がありませんからね

血管収縮剤のないものを選ぶ

一般に「充血に効く」と宣伝してあるものには入っている成分です。

これは一時的には充血を抑えてくれますが、長く使うと却って充血を悪化させます。

 

当然目の充血はドライアイにも良くありません。

 

血管収縮剤の成分の主なものは

塩酸ナファゾリン・塩酸フェニレフリン・塩酸テトラヒドロゾリン

です。

防腐剤のないものを選ぶ

ドライアイになると他の眼病にもかかりやすくなります。

そこで使用する目薬はできるだけ防腐剤の入っていないものを選んでください。

 

一回ごとに使いきりの目薬は防腐剤が使われていないのでおすすめです。

 

また、人によって目薬をさした時「キター!」というくらいのクール感が欲しい人

滲みるからクール感は要らないという人

 

それぞれあると思いますので、これもパッケージを良く見て確認しておきましょう。

そして目薬を手に入れたなら、目薬の差し方にも注意して欲しいです。

 

目薬なんて目に入ればいいんじゃない?

 

なんて無造作にしてると目薬の効果が下がってしまうんです。

 

こちらの手順を覚えて習慣にして下さい。

  1. 手を洗う
  2. 指を使って目をあかんべーをする(舌は出しません)
  3. べーっとなってる下まぶたに目薬を落とす。
  4. 目を閉じて目がしらを軽く押さえる(数秒)
  5. あふれた目薬はふき取る(袖とかで拭いてはいけません)

※使い捨てではない目薬は先端に触れないように気をつける

 

簡単でしょ?

ん?手をいちいち洗うのはメンドクサイ・・という声が聞こえる・・

 

治るまでです。

がんばれ~~

 

さて、目薬の選び方と使い方が分かればもう安心なんて思っていませんか?

 

目薬は万能ではありません。

 

ドライアイには日頃の生活にも注意が必要なのです。

そこでまずは毎日使っているコンタクトについての注意点をお伝えしますね。
560828

ドライアイの対策はコンタクトにも注意

コンタクトは今も進化しているくらい目に優しいものになってきてはいます。

しかし、コンタクト使用はドライアイになりやすいという研究結果があります

 

コンタクトは直接目を覆っていますね。

 

これが原因で目は酸素が外から取り込みにくくなっています。

酸素不足は目の働きを弱め、涙の分泌も減ってしまうのです。

 

目が「苦しい~」と言っているのがドライアイなのですね。

 

加えてPCやスマホの普及で、現代は目に優しいとはいえない時代になっています。

 

さらに、コンタクトを長年使っていると扱いがいいかげんになっていないでしょうか?

 

ワンデーを何日も使い続けたり、洗浄をさぼっていませんか?

 

それではドライアイ以外の眼病になる可能性もでてきますよ。

 

ではドライアイにならないようなコンタクト生活はするにはどうしたらいいでしょう?

Sponsored Links

 

  • コンタクトレンズの管理は説明書通りにおこなう
  • 寝る時は必ずはずす
  • 意識してまばたきを増やす
  • できれば、週イチ程度で休肝日ならぬ休コンタクト日を作る

 

仕事に遊びにコンタクトは必要不可欠なものでしょう。

 

でもメガネ女子メガネ男子もなかなか魅力的ですよ。

 

コンタクトを利用していてもメガネは常備しましょう。

 

私は視力がいいから、関係ないなんて思っている人は手をあげて下さい。

 

それはまちがいですから気をつけて!

 

目を酷使している現代では視力に関係なくドライアイになりやすくなっています。

 

しかしそれは日常の目の使い方で対策が立てられるのです。

次はそこのところを解説していきますね。

ドライアイの対策は生活習慣で

規則正しく生活しているのにどうしてドライアイになるの?

なんて言う人にも実は落とし穴があるのです。

それをご紹介しましょう。

 

まばたきをきちんとする
PCやスマホ、テレビなど一心に見ている時まばたきの回数は減っています。

まばたきが少ないと涙が目に回りません。

そして、まばたきが少なくなると、まばたきの筋肉が衰えてきます。

こうなるとしっかりとしたまばたきができなくなるのです!

 

しっかり目を閉じないというのは涙が十分に目を潤せないという事。

でもこれはなかなか自覚できません。

先にも触れましたが、意識してまばたきをして下さい。

 

血行を良くする
酸素は血液が運んでいますね。

血行不良になると体に酸素が行きわたりにくくなります。

当然目も酸素不足になってしまいます。

酸素不足は代謝低下を起こして涙が少なくなる原因でしたね。

体からの酸素不足にならないように血行をよくする生活をしましょう。

 

それには、保温が最適です。

 

特に女性は冷えやすい人が多いもの。

体を冷やさないようにしましょう。

 

深呼吸する
血液に乗せる酸素は外界から取り込むものですね。

これを人は呼吸で行っていますが、まばたきのように上手くできていない事が実は多いのです。

 

時々は深呼吸をして、体中に酸素を送りましょう。

 

デスクワークでは姿勢が呼吸器を押さえがちになって知らないうちに呼吸が浅くなっています。

そこで休憩のたびに「うーーん」とのびをするついでに大きく息を吸って吐いて下さい。

 

頭にも酸素が回ってすっきりしますよ。

 

目の体操をする
目が涙を出しやすくする体操をしましょう。

 

目をぎゅーっとつぶります

 

ぱーっと思い切り目を開きます

 

目のぐーぱーですね

 

これはまばたきをする筋肉を鍛える事にもなりますよ。

 

しかし、ドライアイはひどくなると市販の目薬だけでは目のつらさが取れなくなってきます。

そんな時は眼科に行ってちゃんと検査をしてもらいましょう。

 

もしかしたら他の病気かもしれません。

 

眼科ではあなたの症状に最適な目薬も処方してもらえます。

でもどんな検査するの?

不安のあるあなたに眼科の検査もお教えしますね。

眼科で検査を受けましょう

眼科の検査では痛いものは何もありません。

眼圧の検査で目に風が当てられるくらいです。

ここではあなたが心配なドライアイの検査についてご紹介しますね。

シルマー検査
涙の量を測る検査です
専用のろ紙を瞼に挟んで涙の量を調べます

涙液層破壊時間検査(るいえきそうはかいじかんけんさ)
目の乾く時間を調べます
特定の目薬をさした後、ドクターが眼科用の顕微鏡で診ます

生体染色検査(せいたいせんしょくけんさ)
目の表面の傷を調べますこれも特定の目薬をさした後、ドクターが眼科用の顕微鏡で診ます
特定の目薬をさす検査は目薬の効果が現れるのに少し時間がかかるかもしれません。

 

また、この時にコンタクトレンズの相談もされるとよいでしょう。

あなたに合ったものや使い方を教えてもらえますよ。

 

しかし、ドライアイは目薬を処方してもらってもすぐに治るわけではありません。

そんな時には目に優しいグッズを手に入れて活用してみると楽になりますよ。

そんなグッズの紹介はこちら!

目薬以外のおすすめグッズ

目の疲れや充血に即効なのがこれ

めぐりズム蒸気でほっとアイマスク
40℃の蒸気が約10分続く使い捨てタイプ

あずきのちから
電子レンジで指定の時間温めて使用するタイプ

リラックスゆたぽん アイマスク用
こちらも電子レンジで温めるタイプ
重量感があり、しっかり目をカバーできる

USBホットアイマスク
PCが仕事の中心という人にはピッタリ
USBで温めるタイプのホットアイマスク

 

以上、ドライアイの対策についてお伝えしてきました。

いろいろと解説したのでここでまとめをしておきます。

Sponsored Links

まとめ

今回はドライアイの対策を幅広くお伝えしてきました。

ドライアイ対策目薬の選び方

  • 人工涙液のもの
  • ヒアルロン酸配合のもの
  • 血管収縮剤のないもの
  • 防腐剤のないもの

ドライアイでコンタクトを使う場合は

  • コンタクトレンズの管理は説明書通りにおこなう
  • 寝る時は必ずはずす
  • 意識してまばたきを増やす
  • できれば、週イチ程度で休肝日ならぬ休コンタクト日を作る
  • ドライアイ対策を生活習慣でするには
  • 正しいまばたきと呼吸・血行を良くする・目のぐーぱー体操

眼科でする検査とは?
シルマー検査・涙液層破壊時間検査・生体染色検査

目薬以外のおすすめグッズ

  • めぐりズム蒸気でほっとアイマスク
  • あずきのちから
  • リラックスゆたぽん アイマスク用
  • USBホットアイマスク

でした。

 

ドライアイ、実は私もなってます。

もともと目にもアレルギーを持っていたので痒みの原因はそれだと思っていました。

確かに目が乾く気もしていましたが、テキトーな目薬だけでかなりの間過ごしていたのです。

でもどうにも目がかゆくてかすむ気もして眼科に言ったところドライアイと言われました。

初診で検査をいっぱいしたのでその日は診療代がかかりました。

でも、目薬だけで見ると市販品より安く手に入るみたいですね。

おまけに自分の症状に合ってるのでやはり眼科に行く事をおすすめします。

もしかして他の病気もあるかもしれませんからね。

よく読まれている関連記事
眼精疲労の症状チェック!おすすめ目薬5選と改善方法!
頭痛の種類は痛み方で判別!軽減法と危険な痛みをチェック!

 

Sponsored Links
本サイトの情報は、医療機関や厚生労働省など、可能な限り信頼できる情報を根拠にして調査・掲載しております。 ただし、効果にはどうしても個人差がありますので、皆様の判断と責任のもとで参考にしていただければ幸いです。 もし、体調が悪いときや身体に異変を感じている時には、当サイトの情報だけで自己判断せず、必ず医療機関を受診するようにしてください。
Pocket

SNSでもご購読できます。

コメント

コメントを残す

*