女性も40代にもなると子宮や卵巣の機能が少しずつ衰えるものです。
それに伴いホルモンバランスが崩れて心身にマイナスな症状が現れてくるようになります。
ひと口に更年期のマイナス症状と言っても様々なものがありますよね。
イライラや不定愁訴、やる気の減退などの精神症状。
ほてりやのぼせ、頭痛や肩こりといった身体症状。
これを、病院に行くほどではないけどなんとかしたい・・
そう思っている方が手に取りたいのがサプリメントではないでしょうか？
そこでここでは症状別におすすめのサプリやランキングをご紹介しようと思います。
最後にサプリが効かない場合のお話もつけてありますので、参考にして下さいね。
このページの目次はこちら。
- 更年期のサプリのおすすめ
- 更年期のサプリ人気ランキング
- 更年期に効くハーブティーもあります。
- 更年期でサプリが効かない時は？
それでは順番に学んでいきましょう。
更年期のサプリのおすすめ
では症状別の代表的なサプリのおすすめをご紹介します。
- 大豆イソフラボン・・ほてりやのぼせ、めまい。また骨粗しょう症の予防。
- プラセンタ・・ほてりやのぼせ。疲れやすさの軽減。そして美肌を維持します。
- ローヤルゼリー・・女性ホルモンに似た働きで自律神経のバランスを整えます。
- サポニン・・ほてりもあるが手足が冷える。副交感神経に働いてイライラを軽減します。
- ギャバ・・イライラや憂うつ感。自律神経のバランスを整えます。
あなたに合うサプリの種類はお判りになったでしょうか？
それではみんながたくさん購入しているサプリはどんな銘柄があるかも知りたいですね。
そこで今度は口コミからのサプリ人気ランキングを発表したいと思います。
更年期のサプリ人気ランキング
1位 キッコーマン「基本のサプリ」1本1か月分60錠入り通常価格5460円
イライラを始め更年期を意識し始めた人向き。
漠然とした不安感がなくなり、前向きになったという人増加中のサプリです。
2位 アサヒSAIローヤルゼリー48EX1本60粒入り通常価格10800円
更年期からの疲れやすさだる重感に効果があります。
寝つきが悪い、熟睡感がないという人にもお勧めです。
3位 白井田七1袋120粒入り通常価格6480円
イライラや疲れやすさに効果を発揮します。生薬配合で冷え性にもピッタリ。
何もやる気が出なかった方も改善されました。
4位 命の母A1本84錠入り735円
女性の保険薬としてロングセラーの生薬配合のサプリ。
イライラなどの精神症状からほてりやのぼせにまで穏やかな効果を現します。
老舗メーカーで信用があり、ドラッグストアで購入可能な上、お手ごろ価格なのも魅力です。
5位 山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリーキング1本100粒入り通常価格6800円
疲れやすさや生理不順にも効果を発揮します。
現代人に不足が懸念されている亜鉛が配合されているのも特記しておきたいサプリです。
通販の商品は初回価格や定期コースなどで価格が変わります。
返品保証もありますので、味や飲みやすさを考慮するのには良いシステムですよね^^
長く飲み続けるつもりのものですから、続けられる価格と飲みやすさは吟味しましょう。
だけど、サプリと言っても錠剤が多くてお薬みたいだからこれも避けたいわ。
そういう方もおられると思って、次は更年期に効くハーブティーをご紹介しますね。
更年期に効くハーブティーもあります
ハーブはアロマの役目も果たしますよね。
更年期によくあるイライラはこのアロマ効果で対処することもできるのですよ。
という事で、更年期のマイナス症状に合うハーブティーをいくつかご紹介しましょう。
- ラベンダー
鎮静効果、リラックス効果でイライラを押さえてくれます。 - マリーゴールド
頭痛や腰痛、のぼせなどの身体症状に効果を発揮します。 - レモングラス
不眠などの睡眠の質を改善します。リラックス効果でイライラも軽減できます。 - チェストツリー
辛いイライラ感や不定愁訴に効果があります。 - セントジョンズワート
イライラや漠然とした不安など神経症状に効果を現してくれます。 - ジンジャー
皆さんご存じの生姜です。
血行を良くするので、冷えやむくみに最適です。
また、経血の排出も促すので生理不順も改善してくれます。
おまけでハーブティーの簡単な入れ方もご紹介しておきますね^^
- あらかじめ温めておいたティーポットにティースプーン山盛り一杯のハーブティーを入れます。
- 沸騰したてのお湯をポットに注いで蓋をします。
- 3分ほどして葉がポットの底に沈んだら飲み頃です。
渋みがでないうちにカップに注いでください。
そしてしばらく待ちましょう。
なぜかって？ハーブティーは一度冷めたものを飲むのが効果的なんですよ。
こちらの、色が変わる不思議なハーブティーも是非試してみてください。
サプリもハーブティーも食品ですので、数カ月単位で効果が現れるものです。
それでも効果が見られない時はどうしたらいいのでしょうか？
今度はその場合についてもご説明します。
更年期でサプリが効かない時は？
サプリで良くならない場合はサプリが合わない場合。
またはサプリではカバーできない病気が潜んでいる場合があります。
こんな時は思い切って医療機関へ行って調べてもらいましょう。
その場合はあなたの気になる症状を詳しく医師に伝える事が重要です。
また、ホルモン補充療法や手術で治したい、又は飲み薬で抑えたい等希望もしっかり伝えましょう。
受診の前に医師に伝える事をメモして行く事をお勧めしますよ。
ここまで更年期とサプリのお話をさせていただきました。
ざっとおさらいしておきましょう。
まとめ
更年期のサプリのおすすめは
- 大豆イソフラボン
- プラセンタ
- ローヤルゼリー
- サポニン
- ギャバ
更年期のサプリ人気ランキング
- 1位 キッコーマン「基本のサプリ」
- 2位 アサヒSAIローヤルゼリー48EX
- 3位 白井田七
- 4位 命の母A
- 5位 山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
更年期に効くハーブティー
- ラベンダー
- マリーゴールド
- レモングラス
- チェストツリー
- セントジョンズワート
- ジンジャー
更年期でサプリが効かない時は医療機関に受診して、病気が潜んでいないか調べてもらうことも重要でしたね^^
更年期というのはお子さんの受験やご自身の親御さんの介護が重なりやすい時でもあります。
育児も介護もまだまだ女性が中心になっている世の中です。
ただでさえ悩みが多い時に更年期で体に不調が出るのは本当に辛い事ですよね。
あなたに合うサプリを見方につけてこの辛い時期を乗り越えられる事を祈っていますよ^^
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